現在請你放鬆，選擇一個物體觀看二十秒。盡量心無旁騖。可以試幾次。你是否可以做到心和眼睛一直都在觀看該物體而沒有雜念？為什麼眼睛還在看，心卻跑掉了呢？
在忙碌的生活中，我們非常努力地經營工作、生活以及人際關係等等。我們試著去解決問題，避免麻煩，試著去變得堅強獨立，擁有快樂。但即便我們擁有很多，又嘗試了很多方法，我們的快樂還是暫時的、脆弱的、不堪一擊的。為什麼呢？這裡有一個盲點。我們學習並懂得如何管理外在事物, 卻不知道我們也需要管理我們的心，更不知道怎樣管理我們的心。而心卻正是我們快樂或沮喪的主宰。
我們的心是怎樣的呢？它像一隻猴子一樣跳來跳去，充滿著念頭和情緒。就像之前你觀看物體一樣。沒有經過訓練過的人想讓心專註二十秒不轉移，根本做不到。這個猴子一樣的心時刻帶著我們“上竄下跳”，主宰著我們。它就是我們的老闆。不幸的是，我們心裡面有很多有害的念頭和情緒，給我們造成很多問題。
我們雖然不能解僱老闆，但是我們可以訓練老闆。從現在開始，我們要學習了解自己的心，學習怎樣掌握並訓練它的方法。怎樣做呢？通過禪修(Meditation)。禪修不僅可以使我們慢慢地變成猴子心的老闆，還可以使我們的心變得平靜、安寧、清晰、而且柔軟。禪修還對很多負面情緒有幫助，比如恐慌、沮喪、生氣、嫉妒、執著、自卑、內疚、以及羞愧等等。禪修，沒你想得那麼難。禪修，其實很簡單。坐著，走着，開車，做飯，購物，甚至聊天時，你都可以禪修。具體禪修方法我們將在本專欄中陸續為大家介紹。
在忙碌的生活中，我們非常努力地經營工作、生活以及人際關係等等。我們試著去解決問題，避免麻煩，試著去變得堅強獨立，擁有快樂。但即便我們擁有很多，又嘗試了很多方法，我們的快樂還是暫時的、脆弱的、不堪一擊的。為什麼呢？這裡有一個盲點。我們學習並懂得如何管理外在事物, 卻不知道我們也需要管理我們的心，更不知道怎樣管理我們的心。而心卻正是我們快樂或沮喪的主宰。
我們的心是怎樣的呢？它像一隻猴子一樣跳來跳去，充滿著念頭和情緒。就像之前你觀看物體一樣。沒有經過訓練過的人想讓心專註二十秒不轉移，根本做不到。這個猴子一樣的心時刻帶著我們“上竄下跳”，主宰著我們。它就是我們的老闆。不幸的是，我們心裡面有很多有害的念頭和情緒，給我們造成很多問題。
我們雖然不能解僱老闆，但是我們可以訓練老闆。從現在開始，我們要學習了解自己的心，學習怎樣掌握並訓練它的方法。怎樣做呢？通過禪修(Meditation)。禪修不僅可以使我們慢慢地變成猴子心的老闆，還可以使我們的心變得平靜、安寧、清晰、而且柔軟。禪修還對很多負面情緒有幫助，比如恐慌、沮喪、生氣、嫉妒、執著、自卑、內疚、以及羞愧等等。禪修，沒你想得那麼難。禪修，其實很簡單。坐著，走着，開車，做飯，購物，甚至聊天時，你都可以禪修。具體禪修方法我們將在本專欄中陸續為大家介紹。
RSS Feed