JOL

开心禅简介 - JOY OF LIVING

真正的快乐何处寻求？现代社会科技高度发展，我们内心反而充满焦虑和空虚。透过禅修，能帮助我们回到当下，开展本具的美好心性，转化问题成为宁静和喜乐的来源。
开心禅课程，主旨是帮助现代人的心灵与生活，不涉及宗教，不论你是什么背景，什么信仰，都可以来参加与修持。课程运用影音科技的方法，透过咏给•明就仁波切的教学影片，以轻松活泼的方式，教导初学者及忙碌的现代人如何禅修，以及如何将禅修与日常生活结合。

开心禅入门：

此课程帮助想大致了解禅修的学员建立正确的禅修认知，并教授禅修基本方法。

开心禅第一阶：平静你的心 — 觉性的禅修

主要教授：
认识禅修利益、教导禅修姿势和各种禅修的方法，以及如何将禅修运用于日常生活中，转化问题及负面情绪。
将学习到：

无所缘禅修：如何安住在广大的觉性中，开放地觉知当下的状态。
有所缘禅修：如何藉由视觉、声音、味觉和其他感官对境作为禅修的助缘，培养觉性。
情绪与疼痛禅修：如何转化身体的疼痛、负面情绪和破坏性的思考模式以作为觉性的禅修练习。
禅修障碍处理：如何处理禅修时的散乱和障碍，例如过多的念头、昏沉和沮丧。
禅修习惯养成：如何开始每天练习禅修，包括正确的禅修坐姿，及如何在行住坐卧中养成禅修习惯。

授课对象：一般社会大众，不拘信仰与背景，任何对禅修有兴趣的人

开心禅第二阶：打开你的心 —培养爱与慈悲

主要教授：
如何培养心中的慈爱与悲心, 同时教导如何开展喜悦及平等心（慈悲喜舍四无量心）。如何运用这些方法来面对问题，如何将遇到的难题转化为慈悲，以及如何运用慈爱悲心来面对人生的困境和各种强烈的情绪。
将学习到：

看见我执所造成的焦虑：我们因为追求自身的快乐而造成焦虑和痛苦。
以慈爱与悲心消除不满足：找出不满足的原因，并以正面力量取代负向思考。
如何培养正向心智能力：运用禅修培养正向的心智状态来待人处世。
转化问题与困难为慈悲：如何通过禅修转化日常负面经验成为同理心和悲心之源泉。

授课对象：完整上过《开心禅第一阶》课程，并完成相应功课的学员。

开心禅第三阶：认识本质 — 开启智慧之门

「观」洞察力的修持，这是一种深刻的禅修方式，帮助我们根除焦虑和痛苦的成因。课程透过多种譬喻和引导，带领我们认识空性，空性并不是：“什么也没有”。仁波切说：“因为是空性，所以什么都有可能性。”
将学习到：

如何运用「观」洞察力禅修破除产生迷惑和痛苦的扭曲想法。
如何超越表面的念头及情绪，见到内在本具的基本良善。
超越对于自身和所处世界的僵化概念，跳出不满足和焦虑的循环。
如何清晰见到事物的实相。认识到以我们对这世界的认知所投射出的错误形态并不是事物的实相。

授课对象：完整上过《开心禅第一、二阶》课程，并完成相应功课的学员。

开心禅祈愿文

开心禅前行祈愿文

愿以无尽慈悲与智慧，
为众生之福乐而修持；
无有饥渴四大不调等，
世界和平繁荣与喜乐。

开心禅结行回向文

愿以慈悲大力之修持，
转化痛苦障碍得寂静；
一切有情各个心开启，
清净智慧由内而显发。

凤凰城德噶明觉禅修中心定期举办开心禅课程，课程会公布在网站首页。